保健“五多四控”让熟女拒绝岁月残害 – 云书社区

保健“五多四控”让熟女拒绝岁月残害

熟女保健“五多四控”(ngnbook.com

女性到了中年,虽然家庭已经稳定了,但是这一时期女性为了家庭付出了很多,身体的机能相对于二十多岁来说已经有所老化,也是面临健康挑战承受疾病压力最多的时期。因此,这一时期的女性保健十分重要。

熟女保健“五多四控”(ngnbook.com

中年女性饮食注意“五多”

1、多补充无机盐和微量元素

锌、铜、硒等微量元素虽然占人体重量的万分之一,但它们是人体生理活动所必需的重要元素,参与体内酶及其它活性物的代谢。中年人容易产生某些微量元素的相对不足。

如中年人对钙的吸收能力差,若加上钙的排出量增加的话,便容易发生骨质疏松,出现腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症状。因此应注意补钙,可多喝些骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物,预防骨质疏松。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

2、多补水

水参与体内的一切代谢活动,没有水就没有生命。中年女性应注意多喝水,这有利于消除体内代谢产物、美容及防止疾病发。

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