春节长假居家要理性地保持生活节律 – 云书社区

春节长假居家要理性地保持生活节律

玩乐保持理性节律

过年了!传统就是要一家大小聚在一起共享天伦闲话家常。可是要记住,守岁的同时也要守住自己的健康,尽管节日喜庆,尽管有7天长假,还是要理性地保持生活节律。

难得长假7天,许多人喜欢窝在家里,日以继夜放纵玩乐。其实这样严重打乱了生物钟节律,不仅容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调,还可能引起神经和精神系统的问题,得不偿失。

通宵打麻将、打电脑游戏,精神高度紧张,背部、肩膀、手臂肌肉也长期保持紧张姿势,自然容易劳损,肩颈脖痛。而连续几天几夜窝在沙发里“煲剧”看碟,不见天日,手脚也缺少运动,往往容易有胃肠道失调、排泄不顺的情况。长时间盯着电脑电视,也容易产生眼睛疲劳,导致眼干。

Tips:无节制的玩乐与无节制的无所事事一样,都不是健康的生活方式。不要做没有活力的“沙发土豆”,每天要保持正常的生活节律。长时间坐着打麻将、看电脑,要注意经常舒展腰、颈部,每小时起来活动5分钟。眼睛长期盯着电脑屏幕,要提醒自己经常眨眼,运动眼球。如果感觉眼干,可适当滴一些人工泪液的眼药水。

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