性感健身星期五 运动助“性”兴更浓

一次双方愉悦的性爱过程是美妙的，但是很多时候，由于种种因素的影响和制约，导致性爱过后并不是双方都得到满足。具体地说，性爱过程中，对于男性的综合条件要求比较高，体能、肌肉力量、主动性、持续时间等多方面。

在我国古代的房室养生文献中，有一些具体描述性行为的文字，也可以视之为性体操。比如在汉代马王堆出土的医书中，就介绍“八动”与“十修”之法。所谓八动：一是两手抱人；二是伸直肘臂；三是伸直腿脚；四是侧面钩人；五是举足向上钩人；六是男女大腿相交；七是身体平展跃动；八是全身振动。所谓十修：一是刺摩阴户上方；二是刺摩下方；三是刺摩左边，四是刺摩右边；五是疾速抽送；六是缓慢抽送；七是动作稀少；八是动作细密；九是浅刺；十是深刺。可见运动对于性生活质量提高的研究是自古便有之。今天就和大家说说那些运动对于性生活质量的提高有较好的帮助。

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一、有氧运动

做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一，其实性交过程就是一种运动。OK，一个直观的体现，如果你经常参加体育健身锻炼，我相信你的性交时间也会比一般人长。因为，经常锻炼的人体能会维持在一定的水准上。

有氧运动项目众多，如游泳、跑步、动感单车、健美操等。游泳是比较好的有氧运动，而且这项运动对于男性性能力的提高有一定帮助。在水中，阻力较大，且在有用过程当中，对于腰腹的锻炼要求也较高，无形之中就增加了腰腹的力量、柔韧性和协调性。

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