不用灵丹妙药 男人减龄10个生活习惯 – 云书社区

不用灵丹妙药 男人减龄10个生活习惯

你可以说你不在乎你的容貌的衰老或是年轻,但是你一定必须要在乎的就是在你的生理以及身体方面,年轻与老人的差别这里就不用多说了,其实最好的身体良方就在于我们的日常生活习惯,一个好的习惯绝对要比得上任何的灵丹妙药,凤凰网健康小编盘点了10个习惯,赶快来坚持这些生活习惯,一定能够让你的生理要比同龄人年轻上至少10岁!

不用灵丹妙药 男人减龄10个习惯(图片来源:ngnbook.com

1、常用剃须刀,年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5岁。

2、只吃7分饱,年轻3岁

时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担,损害皮肤,导致脑早衰。要拥有新鲜肤色,理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后,喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

不用灵丹妙药 男人减龄10个习惯(图片来源:ngnbook.com

3、睡眠充足,年轻3岁

一个令人心满意足的睡眠需要7小时,沉睡会释放抗老化的生长激素。长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

4、坚持锻炼,年轻4.7岁

每天30分钟有氧运动,年轻1。7岁。有氧运动帮助新陈代谢,让你更健康更年轻。每天快走半小时,年轻3岁。步行是比跑步更安全的运动方法,也是最科学、最有效的减肥法。

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