男性久坐缺乏运动易导致勃起功能障碍

他们是我们最常见的那些男人：质地一般的衣服、黑色的皮包、略微发福的身材、匆匆的脚步。他们是公务员、职员、教师、医生、编辑记者……他们因居家度日显得有点琐碎；因升职加薪与否面临压力与烦恼……

现代社会，绝大多数成年男性承受着工作和家庭的压力。国内外大量社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断威胁到他们的身心健康(如前列腺疾病、性功能障碍、泌尿感染、生殖异常、男性不育、高血压、糖尿病、疲劳综合征、肥胖综合征、脱发、秃顶等等)，影响到家庭生活质量。刚刚过去的10月28日世界男性健康日里，专家呼吁，家庭、社会要多一点对男人的关心和关怀，男性也要不断增加健康知识。

A现状 普遍不关注健康常识

很多表面上看起来健壮的男性，正在潇洒地“透支健康”，他们不吃早餐、有病不求医、缺乏锻炼、吸烟、喝酒、久坐熬夜，最终导致疾病。

由于受传统思想观念影响，人们对男性相关疾病仍然认识不足。现实中男科疾病的诊治率偏低，男性的健康意识比较淡薄。日前，中华医学发展研究会发布的《中国男性性福指数调查报告》显示，男性普遍对健康常识、日常身体出现不适等不关注。对健康资讯，只有20%的人会主动了解一些男性健康的知识和问题，30%的人从来不会主动了解。对日常生活中身体出现不适，47%的人只有在情况变严重的时候才去就医。

B生理 “久坐”酿出难言之隐

武先生三十出头，跑了几年的士，经常连续几小时坐在车内。最近一段时间，他常感觉头痛、全身乏力，并伴随小腹胀痛，到医院检查发现，是因为前列腺慢性充血，诱发了前列腺炎。

湖南中医药大学第二附属医院外科主任医师黄定宇教授介绍，久坐一族，连续几小时坐着，下半身局部不透气，影响血液循环，导致了前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成了前列腺慢性充血，引起前列腺炎。前列腺炎容易反复发作，如果长期处于这种状态，会造成神经衰弱、全身乏力、尿频、尿不尽等症状。

专家还指出，久坐缺乏运动还会导致勃起功能障碍(ED)，由于长期腰骶及会阴部不适，容易使男性产生心理压力，担心自己性功能出了问题，这些精神因素容易使人性欲降低，出现性功能障碍。加上前列腺炎患者的前列腺有感染存在，性兴奋时前列腺充血，可致局部疼痛加重，产生早泄和射精痛，对性生活产生恐惧感。

据最近北京大学人民医院的一项调查报告显示，在中国，40岁以上男性ED患病率为40.2%。很多ED患者还伴随其他慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管病和抑郁症。不少患者对疾病“犹抱琵琶”，也导致病情受延误或“病急乱投医”。

E饮食 健康食补，改善体质

中南大学湘雅医院营养科医师韩战良介绍，可通过食补来调整营养平衡，增强男性健康。

譬如，现在正是果实成熟的季节，像核桃、杏仁、松子等种子食物，都是植物的胚芽，相当于动物的胎盘，其中含有生育酚，对男性的生殖健康有独到的好处。

体质虚弱的男性，可选择含锌丰富的食品来改善体质。像南瓜子含有丰富的锌，能保护前列腺健康，虾、牡蛎等海鲜食品中都富含锌元素，可多摄取，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

此外，营养学家研究发现，食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征(男性更年期综合征)。富含雄激素的食物有：动物内脏、含锌的食物、含精氨酸的食物(鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等)、含钙食物、富含维生素的食物等。

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