女性哪些时期不宜多喝浓茶 – 云书社区

女性哪些时期不宜多喝浓茶

茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分,适当饮用对身体有益。但如果饮用不当,也会对健康不利。尤其是女性朋友在“特殊的时期”不宜过多喝浓茶。

每个月经周期来临时

此时经血会消耗不少体内的铁质,若此时习惯在饭后饮茶的话,茶叶中所含高达50%的鞣酸,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收率。并在肠道中很容易和食物中的铁质结合产生沉淀现象,影响营养物质的吸收。

建议:此时期的女性朋友应多补充含铁质丰富的蔬菜水果。如菠菜、苹果等。

正值怀孕期

一般茶叶中含有2%-5%的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用。饮用过多浓茶会刺激胎儿增加胎动,甚至危及胎儿的生长发育。另一方面,茶叶中亦含有鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被吸收的复合物。孕妇过多地饮用浓茶可引起妊娠贫血的可能,胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

建议:孕妇在饭后1小时后再饮用淡绿茶。如果没有饮茶习惯的孕妇,最好用点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增加机体的抗病能力。

孕妇将要临产前

临产前的孕妇若喝太多浓茶的话,茶中的咖啡因会产生兴奋作用而引起失眠。而睡眠不足的孕妇可能会导致分娩时候的精疲力竭,甚至会出现难产的情况。

建议:适当补充营养物质。如:肉类、鱼类、牛肉等。、

哺乳期的女性

这段时期若饮用大量的浓茶,茶中的高浓度鞣酸被黏膜吸收后,影响乳腺的血液循环,抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足;另一方面茶中的咖啡因渗入乳汁并间接影响婴儿,对婴儿的身体健康不利。

建议:适当补充鸡汤、鱼汤。 更年期的女性

正值更年期的女性

较容易出现头晕、乏力、烦躁、心跳加快、间歇性发热出汗、睡眠差等现象。若再饮用太多的浓茶,会加重这些症状。

建议:喜欢饮茶的女性又正值这个特别的阶段,最好适可而止,免得把身体搞坏。

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