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云书社区|污污笑话:  男人如何做到健康排毒

对于男人而言,不论从心理的、生活方式的、生理结构等方面来看,都更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵。

  三天全攻略

  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!

  第一天

  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打。

  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。

  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜一小碟,鸡肉少许,水果适。

  第二天

  早餐:蔬一杯,加一份水果。

  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。

  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。

  第三天

  早餐:白粥半碗。

  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。

  晚餐:瘦肉粥一碗。

  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助肠胃及排毒。

  水煮口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。

  杜绝8大不利因素

  1、晚睡晚起为最大的致命伤。

  2、早上不排便。

  3、暴饮暴食。

  4、不吃早餐。

  5、滥用药物。

  6、防腐剂、添加物、素、人工甘味。

  7、不当的油脂,烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。

  8、不生食亦不利肝。

  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。

  养成良好的饮食习惯

  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。

  2、多吃新鲜和有机,少吃加工食品、速食品和清凉,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试芹菜等含有天然咸味的替代食盐。

  4、适当补充一些C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。

  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

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