强悍的性能力是否具备？专家访谈性爱？……【夫妻家庭故事……云书社区｜360：】

男性性能力强弱不是用嘴来说的，最终还是需要根据自己生理特征来完善的，只有长时间的性交才能刺激女性的性敏感部位，让她们在性爱的时候顺利达到性高潮。但是，很多人却把性能力的强弱定义为先天性的，意识不到性能力的强弱是可以通过后天努力改善的，所以，很多性能力较弱的男性不会想方法提高自己的性能力。

高超的性能力不是与生俱来的，而需要后天的练习。

首先，增强性能力要从身体练习开始。研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧

5 秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。

其次，还要练习性爱技巧。亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中“练练”兵法，这会使性爱质量更上一个新台阶。如“瞒天过海”，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜;“借刀杀人”，用器具弥补自己体能的不足;“以逸待劳”，通过事前爱抚让对方欲罢不能;“擒贼擒王”，重点拿下性敏感区……

再次，除了身体上的不断摸索，性观念的“革新”也不可或缺。男女要不断学习性知识，放下心理负担。我一直主张“唤醒女性，解压男性”。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感;男性不要过于担心自己的能力，要明白，阴茎长短的偏差，就好像个头有高矮之分。一般，阴茎勃起后在8厘米以上的，都属于正常。

最后，夫妻还要练习利用性幻想。有研究表明，具有性幻想者，其性生活质量更高，对性爱更满意。他们也会更多地想到性，更好地体验性反应过程，在床上更富有创造性。

男性性能力的强弱受很多因素共同影响，即使我们在第一次性爱的时候不能够满足爱人，这也并不代表我们的性能力有问题，只要后期不断改善，也是可以恢复正常的。

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